{"id":3587,"date":"2020-04-23T09:34:40","date_gmt":"2020-04-23T07:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.groupito.com\/blog\/?p=3587"},"modified":"2020-04-23T09:34:40","modified_gmt":"2020-04-23T07:34:40","slug":"comment-bien-dormir-dans-un-bus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.petitplacard.com\/blog\/bien-organiser-son-voyage\/comment-bien-dormir-dans-un-bus\/","title":{"rendered":"Comment bien dormir dans un bus ?"},"content":{"rendered":"

Vous vous appr\u00eatez \u00e0 voyager en bus, mais l\u2019id\u00e9e de ne pas pouvoir vous endormir vous angoisse ? Il n\u2019est effectivement pas toujours facile de trouver du confort dans le bus et de se reposer. Pourtant, il suffit d\u2019appliquer quelques r\u00e8gles simples pour trouver le sommeil et bien dormir dans un bus. On vous a dress\u00e9 quelques recommandations \u00e0 adopter pour profiter au maximum de votre temps de voyage en autocar.<\/span><\/p>\n

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Le mat\u00e9riel indispensable pour bien dormir dans un bus<\/strong><\/h2>\n

Il suffit parfois de cr\u00e9er un environnement favorable, comme \u00e0 la maison, pour trouver le sommeil plus facilement. Lors d\u2019un voyage en autocar, essayez de reproduire quelques gestes du quotidien, mais aussi de vous munir des bons accessoires pour bien dormir dans le bus.<\/span><\/p>\n

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Adopter un masque de sommeil pour bien dormir dans un bus<\/strong><\/h3>\n

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Le deuxi\u00e8me \u00e9l\u00e9ment le plus inopportun quand on cherche \u00e0<\/span> bien dormir dans un bus<\/b>, c\u2019est la lumi\u00e8re. Beaucoup de personnes ont du mal \u00e0 s\u2019endormir s\u2019il y a une source lumineuse pr\u00e8s d\u2019eux. Il est donc indispensable de voyager avec un masque occultant. Avec lui, vous pourrez vous isoler dans votre bulle en cr\u00e9ant un environnement de nuit, propice \u00e0 l\u2019endormissement.<\/span><\/p>\n

Il vous servira tout le long de votre voyage comme masque de nuit. Tr\u00e8s facile \u00e0 trouver dans le commerce ou en ligne, certains apportent plus de confort que d\u2019autres. Si la lumi\u00e8re vous g\u00eane pour bien dormir dans un bus, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 acheter un bon masque de voyage.<\/span><\/p>\n

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Les bouchons d\u2019oreille pour dormir dans le bus : la bonne id\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

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Plus commun\u00e9ment appel\u00e9 les boules Quies, ces deux petites mousses \u00e0 m\u00e9moire de forme ou de cire, vous permettront de vous isoler du bruit environnant. Avec le masque de sommeil, c\u2019est un indispensable \u00e0 avoir avec soi pour bien dormir dans un bus. G\u00e9n\u00e9ralement, ils sont vendus par paires et sont r\u00e9utilisables. Ainsi, tous vos voyages pourront \u00eatre plus paisibles avec l\u2019utilisation des bouchons d\u2019oreille. Vous pourrez facilement vous en servir tout le long de votre voyage, que ce soit pour dormir, ou pour avoir un environnement calme, pour lire ou vous isoler des bruits autour de vous.<\/span><\/p>\n

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Emporter votre meilleur coussin de voyage<\/strong><\/h3>\n

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L\u2019un des \u00e9l\u00e9ments les plus inconfortables, lorsqu\u2019on ne dort pas dans son lit, c\u2019est le repose t\u00eate. Il est difficile de transporter son coussin pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 \u00e0 chaque d\u00e9placement en bus. C\u2019est pourquoi, la meilleure option pour prot\u00e9ger vos cervicales est d\u2019adopter un coussin de voyage. Beaucoup plus petit et pratique qu\u2019un oreiller de taille classique, il se pr\u00e9sente en forme de \u201cU\u201d. De la sorte, il est tr\u00e8s facile de le placer derri\u00e8re votre cou et de vous endormir confortablement, sans risquer que votre t\u00eate ne vienne rencontrer l\u2019\u00e9paule de votre voisin. Sa forme vous permettra de s\u00e9curiser votre endormissement en plus d\u2019avoir une exp\u00e9rience de sommeil agr\u00e9able.<\/span><\/p>\n

Il est aujourd\u2019hui possible d\u2019opter pour un coussin de voyage gonflable. Ainsi, vous maximisez la place dans votre bagage et vous ne sortez votre coussin de voyage que lorsque vous en avez besoin. Les fameux oreillers \u00e0 m\u00e9moire de forme, ont aussi un format adapt\u00e9 pour le transport, avec une housse de protection, vous permettant de les emporter facilement avec vous. A bon entendeur.<\/span><\/p>\n

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Le plaid : l\u2019indispensable repos<\/strong><\/h3>\n

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Quand on cherche le sommeil, le corps descend en temp\u00e9rature. C\u2019est pourquoi il est syst\u00e9matique que l\u2019on ressente le besoin de se couvrir quand on veut bien dormir dans le bus. Que ce soit l\u2019hiver ou l\u2019\u00e9t\u00e9, nous vous recommandons d\u2019apporter avec vous un plaid, ou une couverture de voyage. Cet \u00e9l\u00e9ment va vous permettre de cr\u00e9er un environnement confortable de sommeil en apportant chaleur et r\u00e9confort.<\/span><\/p>\n

Petite astuce : si vous choisissez une couverture de voyage, vous pourrez facilement l\u2019adapter en \u00e9charpe par temps hivernal.<\/span><\/p>\n

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Une bonne position pour bien dormir dans un bus<\/strong><\/h3>\n

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Les diff\u00e9rents accessoires qu\u2019on vient de citer, vous aideront \u00e0 trouver plus facilement le sommeil. Mais sans bonne position, difficile de s\u2019endormir dans le bus. Afin d\u2019\u00e9viter un terrible mal de dos, essayer plusieurs positions d\u00e8s le d\u00e9but de votre trajet, pour ainsi d\u00e9terminer la position la plus confortable possible pour vous.<\/span><\/p>\n

Si vous \u00eates c\u00f4t\u00e9 vitre, vous pourrez ais\u00e9ment trouver une position confortable pour bien dormir dans le bus, en appuyant votre t\u00eate contre elle. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 tester les diff\u00e9rentes inclinaisons de votre si\u00e8ge. Osez le faire sans vous dire que cela va incommoder votre voisin ou la personne qui se trouve derri\u00e8re vous. C\u2019est fait pour.<\/span><\/p>\n

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La tenue vestimentaire pour voyager<\/strong><\/h3>\n

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Il est bien plus facile de bien dormir dans le bus quand on a une tenue adapt\u00e9e. Cela signifie que vous serez plus confortable en jogging, tenue de sport ou v\u00eatements amples pour voyager, qu\u2019en jupe, robe ou jeans. En plus de ne pas \u00eatre confortables, ces v\u00eatements moulants peuvent vous couper la circulation sanguine ou vous mettre dans une situation embarrassante.<\/span><\/p>\n

Privil\u00e9giez toujours une tenue vestimentaire confortable, pour \u00eatre libre de vos mouvements. Les v\u00eatements amples pourront aussi vous servir de couverture de secours ou d\u2019oreiller si vous n\u2019avez pas penser \u00e0 vous munir d\u2019un coussin sp\u00e9cial voyage et d\u2019une petite couverture.<\/span><\/p>\n

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Cr\u00e9er votre bulle avec un bon casque audio\u00a0<\/strong><\/h3>\n

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Avoir des \u00e9couteurs adapt\u00e9s ou un bon casque audio si vous voyagez en bus, vous permettra d\u2019\u00e9couter de la musique relaxante, ou de cr\u00e9er un effet anti bruit. Nous vous conseillons de cr\u00e9er une playlist pour voyager <\/span>(lien interne<\/span>), ce qui vous mettra dans les meilleures conditions de voyage, mais aussi vous aidera \u00e0 bien dormir dans le bus.<\/span><\/p>\n

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Attention aux \u00e9crans<\/strong><\/h3>\n

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Les \u00e9crans de nos t\u00e9l\u00e9phones, ordinateurs portables et tablettes sont munis de lumi\u00e8re bleue. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre gadget \u00e9lectronique lors d\u2019un voyage en bus, nous vous conseillons de penser \u00e0 baisser la luminosit\u00e9 de votre \u00e9cran ou de la mettre en mode nuit. De cette fa\u00e7on, la lumi\u00e8re diffus\u00e9e par l\u2019\u00e9cran sera plus douce et moins agressive pour vos r\u00e9tines et votre cerveau. A d\u00e9faut, essayez de minimiser le temps pass\u00e9 sur votre \u00e9cran. Leur utilisation est fortement d\u00e9sapprouv\u00e9 avant de dormir.<\/span><\/p>\n

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